Trening asertywnosci

Zapraszam do udziału w treningu asertywności.

Czy czujesz, że:

  • inni wchodzą ci na głowę?
  • masz trudności z odmawianiem?
  • tłumisz złość, robisz dobrą minę do złej gry?
  • jesteś bezradny wobec agresywnych zachowań ze strony innych?
  • nie radzisz sobie z krytyką, wyprowadza cię z równowagi?
  • krępują cię komplementy?
  • jesteś mało stanowczy?

Odpowiedź twierdząca na któreś z pytań to wskazówka, że trening asertywności jest dla ciebie.

Uczestnicząc w nim możesz:

  • Rozwinąć swoje możliwości i zmniejszyć ograniczenia
  • Zwiększyć szacunek do siebie i innych
  • Podnieść samoocenę
  • Stawiać granicę innym
  • Nauczyć się praktycznych i skutecznych zachowań
  • Odmawiać – asertywne „nie”
  • Cieszyć się z pochwał
  • Nie ulegać manipulacji innych
  • Wypowiadać własne opinie, uczucia i potrzeby bez lęku
  • Zadbać o siebie bez poczucia winy

Zajęciai mają charakter  grupowy:

  • w gabinecie psychologicznym„ Ad fontes” w Dąbrowie Górniczej, ul. Kołłątaja 24
  • w soboty w godz. 18.00-19.30
  • koszt - 150 zł (4 spotkania trwające po  90  min. każde)
  • wszelkie informacje oraz zapisy do grupy poprzez kontakt tel.

    pod nr 693 644 696 lub mailowy: adfontes.gabinet@onet.pl

 

Obszary pracy podczas treningu:

  • definicje asertywności
  • asertywne prawa ogólne i indywidualne
  • poznanie swoich ograniczeń w stosowaniu asertywności oraz zasobów
  • granice psychologiczne i fizyczne, skutki ich naruszania
  • asertywna obrona twoich granic- komunikat ‘”nie”
  • asertywna zgoda – komunikat ”tak”
  • ekspresja siebie bez poczucia winy: wyrażanie uczuć, potrzeb opinii
  • asertywne i skuteczne reagowanie na krytykę
  • przyjmowanie pochwał, komplementów

Formy pracy:

  • testy
  • mini-wykłady
  • dyskusja
  • ćwiczenie asertywnych zachowań
  • psychodrama - odgrywanie scenek
  • zadania domowe: przenoszenie nabytych umiejętności w realia życiowe

 

Trening kończy się przekazaniem indywidualnych zaleceń, dostosowanych do możliwości i potrzeb każdego uczestnika,  dotyczących pogłębienia i utrwalenia zaistniałych zmian.

Zapraszam!